Kuuden terälehden ruokavalio

Kuusi terälehti -ruokavaliota on alkuperäinen painonpudotusmenetelmä, joka perustuu erillisen yksiravitsemuksen periaatteisiin sekä proteiini- ja hiilihydraattiruokavalion tiukkaan vuorotteluun.

Nykyään ihmiset, jotka ovat intohimoisia laihtumisesta, odottavat suuresti uutta ruokavaliota, joka auttaa menettämään 3-5 kg 6 päivässä. Tämän järjestelmän avulla laihduttaneiden positiiviset arvostelut voidaan lukea monilta sivustoilta. Ja tämä on jo tärkeä syy oppia lisää siitä, mikä on 6 terälehden ruokavalio.

"Kuusi terälehteä" eli Anna Johanssonin laihtumisohjelma kehitettiin Ruotsissa, ja monet eurooppalaiset ovat jo onnistuneet laihtua sen avulla. Kukka, tai kuten sitä kutsutaan myös - "Terälehti" -ruokavalion avulla et saa ripustua ruokakieltoihin, mutta keskittyy johonkin muuhun. Kukka symboloi viikonpäiviä, ja kukin sen terälehdistä on herkullinen, ainutlaatuinen menu.

Monet lähteet väittävät, että Six Petal Diet perustettiin Ruotsissa ja kehitti ravitsemusterapeutti Anna Johansson. Totta, ei ole vielä ollut mahdollista löytää dokumentteja tämän naisen olemassaolosta. Ei tiedetä, kokiko hän "kukka" -järjestelmän vaikutuksen itseensä ja kuinka paljon hän onnistui menettämään. No, ja vielä enemmän, kukaan ei tiedä ruokavalion tarkkaa syntymäaikaa. Mutta tiedetään jotain muuta - tärkeämpää painonpudotusjärjestelmässä - tämän tehokkaan ruokavalion avulla voit menettää puoli kilosta 800 grammaan ylipainoa päivittäin. Ja naiset kaikkialla maailmassa ovat jo onnistuneet vakuuttumaan tästä. Joten mikä on super laihdutusjärjestelmän salaisuus?

Mitä sinun on tiedettävä ruokavaliosta

Anna Johanssonin ohjelma on esimerkki tyypillisestä jaetusta ateriasta. Kuuden terälehden ruokavalion ydin on, että laihduttavat koko viikon ajan noudattavat useita mono-ruokavalioita, jotka muuttuvat 24 tunnin välein. Muistakaamme, että mono-ruokavalio on sellaisten tuotteiden käyttö, jotka ovat kemiallisesti samankaltaisia tietyn ajan, välttäen siten yhteensopimattomien ruokien sekoittamista, mikä on erityisen huono kuvalle. Perinteisesti "kukka" -ruokavalio on luotu kuudesta mono-ruokavaliosta, ja tällaisen ravitsemusjärjestelmän avulla voit laihtua nopeammin.

Ravitsemusterapeuttien mukaan Anna Johanssonin ruotsalainen ruokavalio on tehokasta, lähinnä erillisen ravitsemuksen sääntöjen vuoksi.

Mono-ruokavalioon kuuluu yhden tyyppisen ruoan ottaminen koko päivän ajan. Ja tämä vapauttaa sinut tarpeesta muistaa luettelo yhteensopivista ja yhteensopimattomista ruokalajeista.

Mono-ruokavaliossa on myös toinen ihastuttava ominaisuus, joka nopeuttaa laihtumista. Yksitoikkoinen syöminen 24 tuntia johtaa myös laihtumiseen. Mutta ravitsemusterapeutit varoittavat: yksitoikkoisen ruoan ei pitäisi kestää pidempään kuin päivä, seuraavana päivänä mono-ruokavaliota voidaan jatkaa, mutta toisella ruokavaliolla. Painonpudotuksen salaisuus on, että ihmiskeho ei kykene sulattamaan ja uuttamaan ravinteita vain yhdestä elintarvikkeesta päivällä ja yöllä. Toisin sanoen aamiaiseksi syötävästä juustosta keho veti kaikki tarvittavat hyödylliset elementit ja odotti sitten muita tuotteita. Jos annat hänelle samaa raejuustoa koko päivän, yrttijärjestelmä alkaa sulattaa sitä käytännössä "turhaan". Painonpudotuksen kannalta välttämätön vaikutus syntyy: nälän tunnetta ei ole, voit syödä niin paljon kuin haluat, mutta elimistö ei silti muuntaa kaloreita rasvaksi, vaan päinvastoin alkaa etsiä energiaa varten elämä "jäteastioissa" - "varannoissa" vatsassa, lanteissa . . . Mutta kannattaa muistuttaa: tämä temppu on tehokas vain ensimmäisten 24 tunnin aikana, sitten tuote on vaihdettava.

Toinen tärkeä terälehden ruokavalion periaate on hiilihydraattien ja proteiinien vuorottelu, mikä on myös tärkeä sääntö tehokkaalle laihtumiselle.

Jos analysoit lyhyesti päivittäistä valikkoa (puhumme tarkemmin alla olevasta ruokavaliosta), syntyy mielenkiintoinen järjestelmä:

• Päivä 1 - proteiini (kalaruokavalio);
• Päivä 2 - hiilihydraatti (vihannes);
• Päivä 3 - proteiini (kanavalikko);
• Päivä 4 - hiilihydraatti (vilja);
• Päivä 5 - proteiini (raejuusto);
• Päivä 6 - hiilihydraatti (hedelmä).

Tämä taktiikka tunnetaan ravitsemusterapeuttien keskuudessa tehokkaimpana, mikä antaa sinun pettää kehoa ja pakottaa sen käyttämään omia energiavarojaan. Samanaikaisesti 6 terälehti -ruokavalion menu on tasapainossa, koska viikon aikana laihtuminen saa kaikki tarvittavat elementit.

Mono-ruokavalion ja psykologisten tekniikoiden edut sen työssä

Päivittäisen laihtumisen lisäksi mono-ruokavaliossa on muita hyödyllisiä ominaisuuksia:

• puhdistaa täydellisesti maha-suolikanavan;
• ruokavalio on erittäin ravitsevaa;
• syöminen "mono" -periaatteella säästää aikaa aamulla, koska ei tarvitse valmistaa monimutkaista aamiaista;
• opettaa sinua kuuntelemaan omaa kehoasi;
• loistava tapa hemmotella itseäsi suosikkituotteellasi koko päivän ajan;
• ei ole nälän tunnetta, mikä helpottaa ruokavalion noudattamista.

Psykologit ovat jo pitkään todistaneet, että hyvin tehty työ tehdään rakkaudella ja kiinnostuksella. Et voi nauttia tuloksesta jostakin, joka toi prosessissa vain tuskaa. Ja ruokavalio tässä suhteessa ei ole poikkeus. Mauton menu, jatkuva nälän tunne aiheuttaa epäilemättä hajoamisen, jota seuraa painon hyppy. Siksi Johanssonin ruotsalainen ruokavalio on enemmän kuin peli kuin perinteinen painonpudotus kalorilaskennalla ja tuntivalikoilla.

Tiettyjen tuotteiden lisäksi kukka-ruokavalioon tarvitaan paperia, saksia, lyijykyniä tai maaleja ja . . . ilkikurista tunnelmaa. Piirrä aluksi 6 terälehden kukka arkille - se voi olla kamomilla tai muu suosikkikasvi. Väritä terälehdet eri väreillä ja kirjoita mono-ruokavalion nimi kuhunkin. Nyt kun kukka-ihme on valmis, kiinnitä se näkyvään paikkaan. Ja repi päivän verhon alla terälehti kamomillasta ja huomioi, kuinka paino sulaa silmiemme edessä.

Ruokavalio, jossa on tyylikäs 6 terälehden nimi, opettaa sinua keskittymään ei ruokavalion rajoituksiin, vaan kukkivan kasvin kauneuteen - sen arkkuuteen, armoon.

Skandinaavinen ravitsemusterapeutti muistuttaa siten: jokainen nainen on kaunis ja kirkas kukka, ja vain 6 päivää riittää paljastamaan täysin oman kauneutensa.

Tietoja päivien järjestyksestä

Kuten todettiin, 6 terälehden laihtuminen -ruokavalio on yhdistelmä useita yksittäisiä aterioita, jotka yhdessä muodostavat hiilihydraatti-proteiini-jakautuneen ruokavalion. Tämän perusteella monilla ihmisillä on kysymys: onko mahdollista muuttaa ruokavalion päiviä, niiden järjestystä tai tuotteita.

Kuten ravitsemusterapeutit vakuuttavat, jokaisen edellisen ravitsemuspäivän ruokavalio Johanssonin mukaan valitaan siten, että keho valmistautuu seuraavan päivän ruokalistaan.

Siksi ei ole suositeltavaa muuttaa päiväjärjestystä kukka-ruokavaliossa. No, ellet halua muuttaa tehokkaasta ruokavaliosta herkullista viikoittaista ateriaa ilman tuloksia.

Mutta silti, miksi kamomillan ruokavaliopäivät ovat juuri näin? Katsotaanpa viikon 6 terälehden ruokavalion valikkoa.

• Kalapäivä (aloituspäivä) tarjoaa keholle välttämättömiä omega-3-rasvahappoja. Tämä terve rasva ei kykene muuttumaan ihonalaisiksi kerrostumiksi, joten sen ei pitäisi aiheuttaa huolta laihdutuksessa. Toisaalta kala on varasto helposti sulavaa proteiinia, vähäkalorista ruokaa. Se osoittautuu todelliseksi proteiiniruokavalion yhdeksi päiväksi. Tämän seurauksena ensimmäisen päivän tulos on vaikuttava luotilanka ja organismi, joka on valmistettu kasvien yksiruokavalioon.
• Vihannespäivä tarjoaa terveellisiä hiilihydraatteja, ruokavalion kaloripitoisuus vähenee entisestään, mikä takaa myös luotilangat. Monilla vihanneksilla on ns. "Miinus" kaloripitoisuus. Tämä tarkoittaa, että keho käyttää enemmän joulea niiden käsittelyyn kuin se saa. Vihannesten purkaminen antaa parhaan tuloksen yksinomaan proteiiniravitsemuksen jälkeen.
• Kananpäivä täydentää kehon proteiinivarastoa - rakennusmateriaalia lihaksille. Seuraava päivä ilman hiilihydraatteja johtaa jälleen ihonalaisten varojen energian käyttöön.
• Viljapäivä ilahduttaa jälleen oikeita hiilihydraatteja. Kuten vihannesten mono-ruokavalion kohdalla, viljan pilkkominen vaatii keholta paljon energiaa (taas käytetään ihonalaisia rasvavarastoja).
• Kurkkupäivä täydentää kehon mineraalivarantoja ja korkealaatuista, niin sanottua ihanteellista proteiinia. Samanaikaisesti ruokavalio on edelleen alhainen kaloreissa, mikä varaa energiaa.
• Fruit Day on monimutkaisiin hiilihydraatteihin (polysakkarideihin) perustuva valikko, jonka käsittely vaatii jälleen paljon energiaa keholta. Aikaisempien päivien tapaan käytetään rasvavarastoja, mikä tarkoittaa, että laihtuminen jatkuu.

Mono-ruokavalioiden yhdistelmä on linkki kukka-ruokavalion koko ketjussa, eikä sinun pitäisi vaihtaa niiden paikkaa, kuten jo ymmärsit. Tämän menettelyn on kehittänyt ammattimaiset ravitsemusterapeutit, ja joiden, ellei heidän, pitäisi tietää paremmin, mitä, milloin ja millä annoksilla syödä laihduttamiseksi.

Mitä syödä laihtua

Anna Johanssonin laihtumisjärjestelmä, kuten maaginen seitsemänvärinen kukka, antaa toiveita. Riittää, kun sanot itsellesi: "Haluan laihtua nopeasti", ja kamomilla-ruokavalio auttaa tässä. Joten, värikäs kukka on valmis, on aika varastoida ruokaa viikoksi. Tarvitset 6 päivän ajan:

• kaikenlaiset kalat;
• vihannekset (kaikki, mutta eivät tärkkelyspitoiset);
• kananrinta;
• leseet, viljat, raaka siemenet;
• vähärasvainen maito;
• hedelmät (paitsi banaanit, viinirypäleet).

Mutta on tärkeää muistaa: sallittu ruokamäärä päivässä ei ole rajoittamaton. Proteiinipäivinä kalan, raejuuston, kanan paino ei saa ylittää puolta kiloa. Hedelmiä ja vihanneksia saa syödä puolentoista kilon sisällä. Vilja - 200 grammaa kuivaa tuotetta.

Samalla sallitut tuotteet voidaan hieman suolata ja sokerista on luovuttava kokonaan. Monet ovat kiinnostuneita siitä, voiko hunaja olla terälehden ruokavaliossa. Kysymykseen ei ole tarkkaa vastausta. Vaikka tätä tuotetta ei mainita valikossa, sinulla on varaa pieneen määrään hunajaa teetä varten, varsinkin kun siinä on runsaasti monia hyödyllisiä mikroelementtejä. On myös tärkeää unohtaa, että voit juoda runsaasti vettä (2 litraa päivässä). Vihreä tee ja kerran päivässä kahvi ovat myös hyväksyttäviä.

On sallittua "parantaa" juustoaikoja vähärasvaisella kefirillä ja kasvisilla - pienellä annoksella öljyä (parempi kuin oliiviöljy). Mutta sinun ei pitäisi miettiä mitä korvata kala, koska se sisältää ainutlaatuisia elementtejä, jotka ovat tärkeitä tehokkaalle laihtumiselle. Kala, kuten kana, tulisi keittää, hauduttaa tai paistaa ilman öljyä. Sinun tulisi myös unohtaa paistaminen ruokavalion aikana. Mausteiden väärinkäyttö ei vaikuta parhaalla tavalla ruokavalion tehokkuuteen - ne aiheuttavat ruokahalua, pidättävät ylimääräistä nestettä kehossa (turvotus). Mikä on todella tervetullutta, on urheilutoimintaa. Painonpudotus kuuden terälehden ruokavaliossa on vieläkin helpompaa, jos harrastat ulkoilma-kävelyä, lenkkeilyä, uintia, voimaa tai sydänliikuntaa.

Kielletyt tuotteet:

• leipä;
• sokeri;
• makeiset;
• voi;
• mausteet ja arominvahventeet.

Kuinka monta terälehteä on kamomillassa?

Anna Johanssonin klassinen painonpudotusjärjestelmä kestää 6 päivää. Mutta kun otetaan huomioon, että skandinaavinen järjestelmä on melko tasapainoinen, voit aina luoda oman kamomillasi esimerkiksi 10 terälehden ruokavaliota varten tai lyhentää sen kestoa - saat esimerkiksi 5 terälehden ruokavalion.

Mutta jos "terälehden" kestoa halutaan muuttaa, on suositeltavaa tehdä kaksi ohjelmaa - kahdesti 6 päivän ajan. Ruokavalion seitsemäs päivä (välituote) voi olla kahdesta vaihtoehdosta: paasto- tai säännöllisen ruoan päivä.

Ensimmäisessä versiossa, ennen siirtymistä toiseen ympyrään, voit "purkaa" vielä kivennäisvettä. Myös "vesipäivä" voidaan suorittaa "terälehden" jälkeen. Sitten saat 7 terälehden ruokavalion.

Toisessa vaihtoehdossa, jos on halu jatkaa painonpudotusta ja uudet "kukka" -ravintolan piirit ovat edessä, tee "lepo" seitsemäntenä päivänä. Syö kuten ennen ruokavaliota, mutta rajoita suolaa, sokeria, rasvaa äläkä lyö leivonnaisia. Tässä versiossa voit tehdä myös viikoittaisen laihtumisen ja saat taas "Seitsemän terälehtiä" -ruokavaliota, jonka viimeinen päivä on valmistautuminen siirtymiseen tavalliseen ruokavalioon.

Ruokavalion kamomilla "laajennus":

• Päivä 7 - siirtymäkausi;
• 8. päivä - kala;
• Päivä 9 - vihannes;
• Päivä 10 - kana;
• Päivä 11 - vilja;
• Päivä 12 - juustoaine;
• Päivä 13 - hedelmäinen.

Kenelle ruotsalainen ruokavalio sopii? Hyvät ja huonot puolet

Ensimmäinen. Anna Johanssonin painonpudotusjärjestelmä on ainutlaatuinen siinä mielessä, että ruotsalaisen ravitsemusterapeutin kehityksen perusteella on helppo luoda oma, määrittelemällä sen kesto haluamallasi tavalla. Näin voidaan luoda 8 terälehden ruokavalio - tehokas ja ravitseva.

Toinen. "Terälehtien" ei liity nälän tunnetta, koska proteiinin ja hiilihydraatin vuorottelu antaa sinulle mahdollisuuden kyllästää keho ylittämättä sallitun kaloripitoisuuden rajaa.

Kolmas. Kamomilla on erinomainen valinta niille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Monille ratkaiseva tekijä ruokavalion valinnassa on vastaus kysymykseen siitä, kuinka paljon voit menettää yhdestä tai toisesta ravitsemusjärjestelmästä. Ruotsalainen ohjelma on tässä suhteessa ainutlaatuinen: se päivittäin puoli kilosta 800 grammaan. Ja tulos useiden kierrosten jälkeen on 10 kg tai enemmän.

Kuusi plussaa "Kuusi terälehteä"

1. Proteiini-hiilihydraattiravinnolla on myönteinen vaikutus suoliston ja ruoansulatuskanavan työhön, aiheuttaa toksiinien poistumista kehosta.
2. Nopea vaikutus lyhyessä ajassa.
3. Ei nälkää.
4. Valikon monipuolisuus.
5. Ei vaadi monimutkaisten ruokien lisävalmistusta.
6. Terveys.

Kuusi haittaa ruokavaliota

1. Jos et harrasta urheilua ruokavalion aikana, sen lopussa voi olla löysää lihaksia ja notkeutunutta ihoa.
2. Proteiinipäiviin voi liittyä heikkouden tunne (johtuu hiilihydraattien puutteesta).
3. Lääkärien mukaan laihtuminen vahingoittamatta terveyttä on enintään 150 grammaa päivässä. Ruotsalainen järjestelmä tarjoaa nopeamman laihtumisen.
4. Kielletty sydän-, verisuoni-, ruoansulatus- ja hormonaalisten sairauksien, munuaissairauksien, diabeteksen varalta.
5. Vasta-aiheinen raskauden ja imetyksen aikana.
6. Se on mahdotonta heikentyneen immuniteetin, akuuttien hengitystieinfektioiden kanssa leikkausten jälkeen.

Kaikki ruokavalion "terälehti" -valikosta

Ruotsissa kehitetty esimerkillinen ruokavaliovalikko ei eroa muista laihtumisjärjestelmistä. On tärkeää noudattaa yleisiä perussääntöjä vähentämällä kalorien saantia ja lisäämällä polttamiesi jouleiden määrää. Kuinka paljon voit heittää pois noudattamalla tätä järjestelmää, on henkilökohtainen kysymys ja riippuu organismin ominaisuuksista. Mutta tosiasia, että tällaisella ruokavaliolla on mahdollista laihtua melko nopeasti ja tulos on havaittavissa heti, on tosiasia.

Toinen argumentti "Petest": n puolesta on se, että ruokavalion ruokalistaa ei tarvitse suunnitella etukäteen, ei tarvitse valmistaa epätavallisia ruokia etsimällä ensin ainesosia niille. Kaikki on paljon yksinkertaisempaa. Sinun tarvitsee vain muistaa kuusi sanaa: kala, vihannes, kana, murot, raejuusto ja hedelmät. Näiden tuotteiden saaminen leveysasteillemme ei ole vaikeaa, ja missä muodossa niitä käytetään, on sinun tehtäväsi. Ravitsemusterapeutti antaa ainakin joitain vinkkejä ja suosituksia.

• Kalapäivävalikko. Ruokavalion ensimmäinen "terälehti", kuten jo tiedämme, on kala. Ja tämä tarkoittaa, että ensimmäisen päivän valikon on koostuttava siitä. Lajikkeet voivat olla hyvin erilaisia. Kypsennystapa: keitetyt, höyrytetyt, haudutetut tai paistetut. On myös sallittua valmistaa kalakeittoa, keittoa (mutta tietysti ilman perunoita ja muita runsaita vihanneksia). Keittämisen aikana voit lisätä hieman suolaa ja yrttejä maun parantamiseksi. Mutta kaiken kaikkiaan ei ole suositeltavaa syödä yli puoli kiloa tuotetta päivässä. On välttämätöntä käyttää nesteen vettä, tee on sallittua, mieluiten vihreää.
• Vihannespäivävalikko. Ruokavalion kukka toisen päivän valikko koostuu raakoista vihanneksista tai lämpökäsittelyn jälkeen. Vihannesten saa höyryä, kiehua, hautua, paistaa. Vältä tärkkelyspitoisia lajikkeita ja säilykkeitä. Vaihtoehtoisesti voit täydentää valikkoa juuri puristetuilla kasvismehuilla. Tänä päivänä syöty määrä ei saisi ylittää puolitoista kiloa.
• Kanan päivävalikko. Joten ruokavalio kestää 3 päivää. 4 terälehteä on jäljellä värikkäässä kukassa. Tämä tarkoittaa, että nykyään ruokavalio koostuu nahattomasta kananrinnasta. Se voidaan keittää, paistaa tai höyryttää. Fileen paino (päivittäinen annos) ei saa ylittää puolta kiloa. Tämä riittää täydentämään kehon proteiinivarastoja, pääsemään eroon nälän tunteesta. Voit maustaa ruokasi suolalla (melko vähän) ja yrtteillä. Vaihtoehtoisesti on mahdollista keittää kanakeittoa, mutta vain ilman vihanneksia (enintään on lisätä muutama oksa yrttejä).
• Viljapäivävalikko. 4 päivän laihtuminen - vilja-mono-ruokavalio. 3 terälehteä kuudesta jätetään taikakukkaan. Tähän mennessä asteikko osoittaa merkittäviä lankoja. Ja jotta laihtuminen jatkuisi ja tulokset olisivat miellyttäviä, meidän on jatkettava. Viljaruokavalio voi koostua viljasta, kuten tattari-ruokavaliossa, itäneestä vehnästä, raakista siemenistä, pähkinöistä, leseistä, täysjyväleivästä. Ravitsemusasiantuntijoiden neuvojen mukaan on parempi valita villiriisi, kaurapuuro, kreikka. Noin lasillinen muroja (kuivassa muodossa) on sallittua päivässä, grammoina se on noin 200-300. Viljaruokien valmistusmenetelmä on ruoanlaitto. Mausteina sallitaan pieni määrä suolaa ja yrttejä. Voit täydentää valikkoa kvassilla.
• Curd päivä menu. Anna Johanssonin kehittämän ruokavalion 5. päivä sisältää raejuuston käyttöä. Tuotteen annokset, samoin kuin sen rasvapitoisuus, ovat rajalliset: enintään puoli kiloa ja rasvaprosentti on enintään 9. Markkinoilla on parasta, jos syöt täysin rasvatonta juustoa. Loppujen lopuksi tämän päivän menu on proteiiniruokavalio, ei rasva-mono-ruokavalio. 0% maitoa ja käynyt maitojuomat auttavat laimentamaan juustoaine.
• Hedelmäpäivä-valikko. Ruokavalio on loppumassa. Taikakukka on pudonnut jo viisi terälehteä, mikä tarkoittaa, että painonpudotuksen 6. päivä on tullut. Se on myös viimeinen, paitsi jos kukassasi on tietysti seitsemän terälehteä tai jopa enemmän. Mutta mikä tahansa päätös onkin - laihdutuksen jatkaminen tai lopettaminen, kuudennen päivän menu on muuttumaton - hedelmä.
  Tänä päivänä voit hemmotella itseäsi omenoilla, greippeillä, kirsikoilla ja muilla makean ja hapan puutarhan lahjoilla. Mutta on parempi pitää banaaneista ja viinirypäleistä. Jos kaipaat todella makeisia, on suositeltavaa kuluttaa enemmän kaloreita hedelmiä jopa 12 tuntia. Koko päivän ajan voit syödä enintään puolitoista kiloa raakoja tai paistettuja hedelmiä. Foodies voi vihdoin hemmotella itseään hedelmäsalaateilla, jotka on pukeutunut vaniljaan (ei sokeriin), kaneliin, kardemummaan, sitruunamehuun ja sitrushedelmiin.

Yksityiskohtainen valikko

Edellä on tutkittu ruokavalion pääsääntöjä: missä määrin ja muodossa sallittua yksituotetta voidaan kuluttaa. Mutta syödä vain paistettua kalaa tai keitettyä kananrintaa koko päivän, on tylsää. Iltaan mennessä tällaisessa monoateriassa ruokahalu voi kadota, ja kun suosikkituote vain 24 tunnissa, siitä voi tulla vihattu. Mutta ei turhaan kamomillaruokavaliota verrataan riippuvuutta aiheuttavaan peliin. Tämä koskee myös ravitsemusta. Etkö usko minua? Tutki sitten yksityiskohtaista valikkoa - alkuperäiset reseptit muuttavat mono-ruokavalion aidoksi ravintolaruokaksi.

Terälehti 1

1. Aamiainen: keitetty kala mausteilla ja suolalla.
2. Välipala 1: yrtteillä ja suolalla paistettu kala omassa mehussaan.
3. Lounas: kalakeitto ilman vihanneksia.
4. Välipala 2: höyrytetty kala mausteilla.
5. Illallinen: kala keitetään suolatussa vedessä.
6. Juo vihreää teetä, kalaliemiä.

Terälehti 2

1. Aamiainen: raastettua porkkanaa.
2. Välipala 1: Takkiperunat.
3. Lounas: suolalla haudutetut vihannekset.
4. Välipala 2: höyrylaivat vihannekset.
5. Illallinen: raaka vihannes salaatti.
6. Juo vihreää teetä, kasvismehuja.

Terälehti 3

1. Aamiainen: keitetty kanafilee.
2. Välipala 1: kalvossa paistettua kananrintaa yrttien kanssa.
3. Lounas: kanakeitto ilman vihanneksia yrtteillä.
4. Välipala 2: Grillattua nahatonta kanaa.
5. Illallinen: keitetty kana.
6. Juo vihreää teetä, liemi.

Terälehti 4

1. Aamiainen: keitetty itävä vehnä.
2. Välipala 1: tattari yrtteillä.
3. Lounas: keitetty villiriisi.
4. Välipala 2: keitetty kaurapuuro pähkinöillä ja siemenillä.
5. Illallinen: tattari yrtteillä.
6. Juo yrttiteetä, luonnollista kvassia.

Terälehti 5

1. Aamiainen: raejuusto maustettuna lusikalla jogurttia (luonnollista).
2. Välipala 1: raejuusto pienellä maidolla.
3. Lounas: vähärasvainen raejuusto.
4. Välipala 2: sekoitus raejuustoa ja maitoa.
5. Illallinen: vähärasvainen raejuusto.
6. Juo vihreää teetä, lasillinen maitoa.

Terälehti 6

1. Aamiainen: omenat.
2. Välipala 1: greippi.
3. Lounas: appelsiinit.
4. Välipala 2: ananas ja kiivi.
5. Illallinen: hapan omenat.
6. Juo yrttiteetä, hedelmämehuja.

Jos laihtuminenohjelmasi on seitsemän terälehden ruokavalio, viimeisen päivän valikko on purkaminen vedestä tai sujuva siirtyminen tavalliseen ruokavalioon.

Säännöt 6-terälehdestä poistumisesta

Itse asiassa ei ole paljon laihtuminenohjelmia, joiden kesto voidaan määrittää itse. Klassisen version "kukka" -ruokavalio kestää täsmälleen 6 päivää - niin monta terälehteä on Anna Johanssonin kamomilla. Mutta edes tämä ei ole kanoninen sääntö.

Järjestelmän kirjoittaja antaa sinun päättää itsenäisesti, kuinka kauan voit istua "kukka" -ruokalla.

Monille tämä ruokavalio on heidän suosikkinsa - terälehtiä voi olla niin monta kuin sydämesi haluaa. Ainoa ehto: ennen toisen tai kolmannen painonlaskukierroksen aloittamista on tärkeää muistaa "kuuden terälehden" vasta-aiheet ja neuvotella lääkärisi kanssa siitä, voitko laihtua edelleen. Ei ole väliä kuinka moni muu on dieetillä - on tärkeää, että se tuo sinulle kauneutta vahingoittamatta sinua.

Mutta edes "kukka" -ruoka ei voi kestää ikuisesti - kamomillan terälehdet loppuvat ennemmin tai myöhemmin . . . Ruokavalio on loppumassa: kolme terälehteä, kaksi, yksi . . . Ei enää taikakamelia, ei maalattua valikkoa. Tämä päivä pelottaa monia ruokavalion jälkeen, koska nyt sinun on päätettävä itse, mitä syöt.

Ja ravitsemusterapeutit toistavat saman asian yhtenäisesti: vain oikea tapa ruokavaliosta antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa tulosta.

Lääkäreiden mielipiteet "kukka" -ruokavaliosta

Suurin osa niistä, jotka ovat kokeneet kuuden terälehden ruokavalion tehokkuuden, jättävät positiiviset arvostelut siitä, ja tulokset vahvistavat heidän valokuvansa ennen laihdutusta ja sen jälkeen. Haluatko esitellä saavutuksiasi? Jätä kuvat artikkelin kommentteihin! Anna kokemuksesi toimia inspiraationa jollekulle. Sillä välin selvitetään, mitä lääkärit ajattelevat ruotsalaisesta mono-ruokavaliosta?

Ravitsemusasiantuntijoiden mielipiteet Six Petalsista, kummallakin tavalla, eivät aina ole myönteisiä, vaikka monet lähteet väittävät, että tämän järjestelmän kirjoittaja on ammattimainen ravitsemusterapeutti. Ensinnäkin on huomattava, että nopea laihtuminen on hälyttävää lääkäreille. Lääkärit ovat huolissaan mono-ruokavalion lupaamista päivittäisistä putkilinjoista. Biokemiallisten prosessien näkökulmasta 1 kilogramma ihonalaista rasvaa ei voida hajottaa edes viikossa, ruokavalion lupaamasta kahdesta päivästä puhumattakaan. Jos tällainen tulos havaitaan, se on mahdollista vain lihasmassan kuivumisen ja kuivumisen vuoksi. Ja mitä vähemmän lihaksia ihmiskehossa on, sitä hitaammin rasva menee pois. Lisäksi mono-ruokavaliot aiheuttavat usein aineenvaihdunnan häiriöitä, ripulia tai ummetusta.

Kuitenkin riippumatta siitä, meneekö hän kuuden terälehden ruokavalioon vai ei, jokaisen on päätettävä itse lukemalla siitä arvosteluja. Tämä laihtuminen, kuten useimmat muutkin, ei kykene vahingoittamaan terveellistä kehoa, jos lähestyt sitä viisaasti. Tietenkin uupumus nälästä kuukausien ajan, kieltäytyminen täysimittaisesta tasapainoisesta ruokavaliosta, elintärkeiden hivenaineiden ja vitamiinien puute voivat aiheuttaa sairauksia. Mutta yhden viikon ruokavalio ei häiritse järjestelmien työtä. Lisäksi jopa lääkärit ovat yhtä mieltä: viikko erillisiä aterioita on erinomainen puhdistus keholle, ja hyvin harkittu urheiluohjelma auttaa sinua palaamaan nopeasti muotoon, hioamaan uuden ohuen kehosi siro muotoilu.